Slik bruker du Cenli

Bli kjent med Cenli

Logg inn. Pust ut.

En økt med Cenli kan gjennomføres på bare 10 minutter. Mange velger å bruke lenger tid fordi de synes det er et behagelig avbrekk.

Du begynner med å ta de to sensorene ut av ladestasjonen sin, og feste dem på kroppen. Den minste sensoren fester du på pekefingeren. Denne måler temperatur i fingertuppen og pulsvariasjon. Den større sensoren måler hvor anspent nakkemusklene er. Du fester den på den store nakkemuskelen mellom skulderen og halsen.

Deretter går du bare inn i Cenli-appen, og følger instruksjonene der.
På kort og lang sikt

Akkurat som du kan trene muskler for å bli sterkere, kan du trene nervesystemet ditt til å veksle lettere mellom aktivitet og hvile. Når nervesystemet blir mer fleksibelt, blir det også enklere å håndtere stress i hverdagen. Med Cenli kan du se denne utviklingen over tid. I appen får du en “score”, som du kan se øke etter hvert som nervesystemet blir bedre og bedre rustet til å håndtere stress og påkjenninger.

Steg 1: Fest sensor på fingertuppen

Én sensor festes på fingertuppen og måler pulsvariasjon og temperatur. Målingene vises i sanntid på mobilskjermen.

Steg 2: Fest den andre på nakken

Den andre sensoren festes på nakken, nærmere bestemt trapezius-muskelen. Sensoren måler spenninger som vises på mobilskjermen.

Steg 3: Følg målingene i Cenli-appen

Følg din pulsvariasjon, temperatur og muskelspenning på mobilskjermen. Følg en pustefrekvens for å påvirke målingene. På denne måten blir du bevisst, trener oppmerksomheten din, og aktiverer den delen av nervesystemet som hjelper oss å være avspent.

Pusten er din superkraft

Cenli handler om å stimulere vagusnerven. Dette gjør man blant annet med dype, rolige pusteteknikker. I Cenli-appen behøver du aldri å lete etter hva du skal gjøre. Den leser av kroppens signaler, og guider deg og pusten din. Mange blir overrasket når de får oppleve hvor uvurderlig verktøy pusten vår egentlig er.