Hvordan fungerer Cenli?
Bare 10 minutter om dagen
Fest en sensor på fingeren og en på nakken. Len deg tilbake og pust rolig. Cenli måler hvordan kroppen din roer seg ned og hjelper deg å trener opp evnen din til å finne balanse i hverdagen.
Se forbedring over tid
Etter hver økt får du poeng basert på hvor godt du klarer å aktivere det parasympatiske nervesystemet. Jo roligere kropp, desto høyere score. Følg utviklingen din over tid – eller konkurrer med deg selv.
Unik biofeedback-trening
Cenli er det eneste hjemmebaserte biofeedback-utstyret som måler pulsvariasjon (HRV), fingertemperatur og muskelspenning samtidig. Det gir deg helt konkret feedback på hva som virker akkurat der og da.
Nervesystemet
Nervesystemet vårt består av det sympatiske nervesystemet (fight-or-flight) og det parasympatiske nervesystemet (rest-and-digest). Begge er helt nødvendige, men for mye stress over tid kan skape ubalanse. Da kan kroppen bli sittende fast i beredskapsmodus. Derfor er det viktig å trene opp det parasympatiske nervesystemet, som hjelper kroppen med å roe ned og hente seg inn. Akkurat som du kan trene muskler for å bli sterkere, kan du trene nervesystemet ditt til å veksle lettere mellom aktivitet og hvile. Når nervesystemet blir mer fleksibelt, blir det også enklere å håndtere stress i hverdagen.
Finn balansen med Cenli
For å finne ro og balanse, må vi aktivere det parasympatiske nervesystemet – kroppens naturlige brems på stress. Dette kan gjøres ved å stimulere vagusnerven. En av de enkleste måtene å stimulere vagusnerven på er gjennom dype, rolige pust. Et godt utgangspunkt er å puste inn i 4 sekunder og ut i 6 sekunder. Utfordringen er at det kan være vanskelig å vite om man gjør det riktig. Det kan også ta tid før man merker varig effekt. Med Cenli får du svaret med én gang. Du ser umiddelbart hvordan kroppen din reagerer på dyp pust, og får tydelig tilbakemelding på når du gjør riktig. Samtidig kan du følge utviklingen over tid og se hvordan kroppen blir bedre til å finne ro og balanse.
Hva gjør Cenli unikt?
Når kroppen er i fight-or-flight-modus, skjer det flere ting. Fingrene blir kalde fordi blodet trekkes inn mot kroppens kjerne. Musklene, spesielt i nakke og skuldre, spenner seg. Pulsen går opp, og pustemønsteret blir raskere. Når kroppen aktiverer rest-and-digest-responsen, skjer det motsatte. Blodet strømmer ut til fingre og tær. Musklene slipper taket. Pulsen roer seg. Variasjonen mellom innpust og utpust blir større og pulsvariasjon (HRV) øker. Cenli måler tre viktige signaler fra kroppen: HRV, fingertemperatur og muskelspenning. Sammen gir disse tre signalene deg et unikt innblikk i hvordan kroppen din reagerer på pust og avspenning, og hvordan nervesystemet ditt har det akkurat her og nå. Cenli er det eneste hjemmebaserte biofeedback-utstyret som måler HRV, fingertemperatur og muskelspenning samtidig. Underveis i en biofeedback-økt kan du følge målingene og aktivt påvirke dem med dyp pust og avspenning.
Hvordan ser det ut?
Pulsvariasjon (HRV)
Pulsvariasjon viser hvor fleksibelt hjertet ditt tilpasser seg pusten. Når du puster inn, øker pulsen. Når du puster ut, senker den seg. Jo større variasjon, desto mer aktiv er vagusnerven. I Cenli vises dette som en linje som beveger seg i takt med hjertet. Målet er store, rolige bølger, som er et tydelig tegn på at kroppen er i ro.
Fingertemperatur
Når vagusnerven aktiveres, øker blodstrømmen, og fingertemperaturen stiger. I Cenli vises dette som en ball som stiger med temperaturen, og målet er å få den så høyt som mulig.
Muskelspenning
Mange opplever at de er mer anspente enn de tror, særlig i nakke og skuldre. Med Cenli kan du måle muskelspenning i sanntid og lære hvordan du virkelig klarer å slappe av. Spenningen vises som en linje som beveger seg opp når musklene strammer seg. Målet er å holde linjen så lav og rolig som mulig.
Hvorfor bruke Cenli?
Vi har utviklet to svært nøyaktige og trygge sensorer som er spesialdesignet for å måle helt spesifikke fysiologiske prosesser i menneskekroppen knyttet til nervesystemet ditt. Sensorene og appen fungerer som et speil til kroppens indre, og du kan ved hjelpe av Cenli få kropp og sinn til å snakke sammen. Cenli hjelper deg å se trender og holder oversikt over framgangen din. I hver biofeedback-økt lagres data som settes i et system. Dette gir deg dypere innsikt og bedre forståelse - det er litt som Strava, bare for nervesystemet.
