Hva er biofeedback?
En læringsprosess for å gjenkjenne fysiologiske reaksjoner og å påvirke dem
Biofeedback-trening innebærer å måle fysiologiske signaler fra kroppen ved hjelp av sensorer, for deretter å trene på å bevisst påvirke og regulere disse prosessene. Biofeedback brukes til å trene opp kontroll over kroppslige funksjoner som vanligvis anses som ufrivillige. Dette kan for eksempel være hjertefrekvens, muskelspenning, blodtrykk, hjerneaktivitet og temperatur. Dette gjøres ved hjelp av måleinstrumenter som gir tilbakemelding med bilde, lyd, vibrasjoner eller lignende.
Fra forebyggende behandling for migrene til skjerpede sanser innen idrett
Biofeedback brukes i dag innen helse, behandling, idrett, utdanning og arbeidsliv — alltid med mål om å påvirke kroppens egne prosesser. I helse og medisin benyttes metoden blant annet for å lindre stress, redusere smerte, bedre søvn, senke blodtrykk, eller trene opp muskelfunksjon etter skade eller sykdom. Vanlige behandlingsområder er migrene, kroniske smerter, angst, depresjon, søvnproblemer og urinlekkasje. I idrett brukes biofeedback både for å skjerpe fokus, bedre motorisk kontroll og håndtere stress. I arbeidsliv og utdanning kan det handle om å trene på avspenning eller redusere stress i krevende situasjoner. Et konkret eksempel er behandling av urinlekkasje, hvor biofeedback brukes for å styrke og kontrollere bekkenbunnsmuskulaturen. Sensorer registrerer muskelaktiviteten og gir tilbakemelding, slik at man lettere lærer riktig teknikk og får bedre kontroll over musklene.
Kilder
Nystuen, Pål. 2015. Biofeedback - la puls og pust danse i takt. Psykologtidsskriftet. https://psykologtidsskriftet.no/fra-praksis/2015/11/biofeedback-la-puls-og-pust-danse-i-takt
Great Ormond Street Hospital for Children. 2018. Biofeedback training. https://www.gosh.nhs.uk/conditions-and-treatments/procedures-and-treatments/biofeedback-training/
Mayo Clinic. 2025. Biofeedback. https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/biofeedback/about/pac-20384664